Q1:
我昨天梦到伤心的事情，于是在哭。早上起来，真的发现有泪痕，眼睛也是肿的。才知道半夜哭醒来是真的。请问梦境能多大程度影响现实生活呢？

Q2:
我有一次在梦里梦到很伤心的事情，然后就在梦里哭了，哭着哭着觉得不对劲，于是梦里的我对自己说，这肯定是做梦，肯定是假的，然后就好了。请问当时的我到底是醒着还是做梦？

A:
早晨醒来，往往很难搞清楚昨晚做了个什么梦——越想越迷糊，有些细节，如同打散在水里的影子，再也不可考。对于梦的科学研究也正处在这样的局面，好几种理论都宣称它们可以解释梦的机制，然而，细究起来，你会发现这一领域依然是一团迷糊。

好在，对于一些具体问题，科学家还是能给予确凿的答案。

梦中裹挟的情感大部分是消极的。许多项梦境调查都证实了这一点，大致来说，消极情感是积极情感的2倍。大部分的梦境是忧伤的、悲愤的、迷茫的，而快乐，比现实生活中的还要少。那些生性积极乐观的人，会随着夜晚的深入而逐渐开始拥有积极的梦，也就是说，到了清晨他们可能带着一个愉快的梦醒来；而另一些人，如果他在醒来时一边想着快迟到了，一边还不可避免地想起梦里的伤心事，这一天就太糟糕了。

梦有可能就是一种情绪调节器，如果你能设法做一些充满正面情感的或帮助解决问题的梦，在醒来时就会比前一天睡觉前更有力量。反之，一个晚上的噩梦让人更加陷入低落情绪。虽然我们记不得绝大多数的梦，但是，就像梦研究者Rosalind Cartwright解释的那样，“无论我们是否记住了梦，这些梦都可以发挥作用”。

你可以更主动地去做梦，也就是预先排练。有些令人不快的桥段，可能在梦里反复上演，就干脆把它记下来，在清醒的时候思考——假使梦里有个人欺负你，你可以在白天盘算一个有力的反击，比如扇他一耳光。研究表明，这种计划有可能打破你的做梦模式，结果，再次进入类似的梦境时，你就真的这样做了！很好，你一定觉得很爽，一个噩梦成了一个“优势梦”，白天的情绪会随之好转。

可以说这是对梦境的控制。有些时候，人们能把这种“技巧”发挥到极致——在梦里，清醒地知道自己是在做梦，一旦有了这种“醒觉”，人们可以自主控制自己的梦境，随心所欲改变梦境故事的演变。这叫清明梦（lucid dream），是由一位丹麦心理治疗师在1913年提出来的。应该说，那时候人还是在梦中，但是，又与真正意义上的梦有所不同，也许应该把它称作是“意识的异常状态”。科学家还无法对此给出合理的解释。